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随着夏季气温攀升，您是否常常感到心神不宁，醒来后仍旧萎靡不振？这很可能是暑湿内蕴所致。人民网《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，向您介绍一套简便易行的夏季祛湿养生操。该套操共包含六个动作，每日仅需几分钟的跟随练习，便可有效缓解夏季的不适。

动作一：拍打肘窝

伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，随后交换左右手进行相同动作。此动作有助于排出心肺之火。

动作二：叩击膻中穴

双手交叉，将两拇指并拢，抬起手臂轻叩胸部正中。此法可扩张胸腔、保护心脏，并清除夏季的郁火。

动作三：踮脚举臂

双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，旨在调畅全身气机。

动作四：俯身挥臂

双腿分开，屈膝下蹲，上半身前倾，双臂向两侧平展并摆动。此动作有助于提升阳气、祛除湿气。

动作五：转动腰部

左右转动腰部，以舒展三焦、清除心火。

动作六：拉伸三焦

双手向上托举，同时抬头挺胸。上肢充分伸展，配合收腹动作拉长躯干，双腿保持伸直。此练习能增强气血、疏通三焦、调养心气。（实习生刘子涵也为本文贡献了力量）