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一项研究表明，每晚少睡一个半小时，持续数周就可能导致体重增加。

大多数成年人每晚需要七到九小时的睡眠以保持健康，然而，英国有五分之一的成年人睡眠不足。

这项研究由英国萨里大学的研究人员进行，他们发现，即使是轻微的睡眠不足，也会对身体产生显著影响。研究人员让参与者每晚少睡一个半小时，持续六周。在研究结束时，参与者的平均体重增加了1.1磅（约0.5公斤）。

研究的主要作者、睡眠专家科林·斯皮格尔博士表示：“我们的研究结果表明，即使是少量的睡眠剥夺，也会对身体产生负面影响，包括体重增加。”他补充说：“这可能与睡眠不足会影响食欲调节激素有关，导致人们更容易感到饥饿，并倾向于选择高热量食物。”

研究还发现，睡眠不足还会影响新陈代谢，使其减缓。这意味着身体燃烧卡路里 less efficiently。参与者在新陈代谢方面也表现出一些负面变化，例如胰岛素敏感性降低，这可能增加患2型糖尿病的风险。

斯皮格尔博士强调：“这项研究结果对那些经常熬夜或睡眠不足的人来说是一个重要的警示。即使是每晚少睡一点点，长期下来也可能对健康造成严重后果。”

研究人员建议，为了维持健康，成年人应该努力每晚获得七到九小时的充足睡眠。他们还建议，如果人们难以入睡，应该咨询医生或睡眠专家，以找出原因并寻求解决方案。